Tech Membangun manusia tercepat

Posted on 4/28/2010 09:12:00 PM


[ Selasa, 27 April 2010 ]
Membangun Manusia Tercepat
Ulasan Ilmiah Dasar Olahraga Lari

ADA satu komponen paling penting di hampir seluruh cabang olahraga. Jawabannya adalah lari. Jenis olahraga itu mungkin paling mudah dipelajari. Namun, ada beberapa langkah dan teknik yang dipakai untuk menciptakan manusia-manusia cepat, seperti Usain Bolt (Jamaika) atau Maurice Greene (Amerika Serikat).

Ada satu hal yang bisa dipelajari oleh pelari pemula untuk meningkatkan kecepatan dan ketahanan atau endurance. Namun, latihan tersebut tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki penyakit kronis. Jadi, terlebih dahulu harus dipastikan bahwa kondisi tubuh sehat. Itu merupakan modal awal yang sangat penting.

Terdapat parameter pengukur untuk seorang pelari pemula. Yaitu, mampu enjoy berlari sepanjang 2 mil atau sekitar 3.200 meter tanpa berhenti. Latihan itu ditempuh dalam waktu delapan minggu dengan menu global yang terdiri atas jalan, lari dengan santai, dan istirahat. Rangkaian kegiatan tersebut diawali stretching atau peregangan otot-otot kaki dan tangan.

Lari dapat dinilai dengan 10 skala. Skala 1 adalah lari sangat santai. Indikatornya, ketika berlari, pelari masih bisa bernyanyi. Yang paling berat adalah skala 10. Dalam skala itu, sang pelari tidak bisa diajak bicara ataupun mengajak bicara yang lain.

Kuantitas istirahat tiap minggu dalam sesi latihan adalah dua hari. Yaitu, Senin dan Jumat. Pada minggu kedua, menu harian ditingkatkan menjadi joging. Perlu diingat, sekadar joging tanpa penekanan kecepatan dan sangat santai.

Hal tersebut berlangsung hingga minggu ke-6 dengan porsi relaksasi yang berbeda. Bisa jalan lima menit atau joging satu menit. Pada Selasa minggu ketujuh, latihan meningkat dengan batasan ukuran. Yaitu, joging dengan jarak 2 mil yang dilanjutkan relaksasi.

Hal itu berlanjut hingga menjelang akhir pekan minggu kedelapan. Di sana yang tadinya hanya joging ditingkatkan dengan lari 1-2 mil sebagai penutupan. Dengan menu tersebut, setidaknya pemula mampu menghabiskan delapan putaran lapangan bola atau sekitar 2 mil nonstop.

Dengan menu di atas, dapat dilihat bahwa pada dasarnya latihan tersebut melatih endurance paru-paru. Dengan demikian, VO2 max (konsumsi maksimal oksigen) dapat meningkat step-by-step. Meningkatkan kecepatan bisa dilakukan dengan menambah kapasitas oksigen yang mampu ditampung paru-paru.

Cara lain untuk menambah kapasitas oksigen adalah menambah kekuatan otot-otot dengan menu fitness yang sudah banyak di pasaran. Saat berlari, hindari gesekan dengan tanah dalam waktu yang lama. Seorang sprinter jarang menjejakkan kaki secara penuh ke tanah. Biasanya, mereka hanya menjejakkan telapak kaki bagian depan. (che/bs/c6/kkn)

---

Makanan Pendukung

Acai: Ini adalah semacam blueberry, namun lebih kecil. Buah ini bisa ditemukan di hutan hujan basah Brazil. Secara ukuran mungkin kecil, tapi memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. Berdasar studi terakhir, acai merupakan salah satu jajaran makanan yang mampu memberikan power maksimal pada tubuh manusia.

Quinoa: Termasuk makanan yang langka, habitatnya di daerah Amerika Selatan. Makanan ini memiliki kandungan protein yang tinggi dan tingkat keseimbangan asam amino yang baik.

Makanan berhijau daun: Para ibu pasti sudah sering mengingatkan anaknya untuk senantiasa makan sayuran agar sehat. Hal itu sangat benar. Sebab, kandungan vitamin, mineral, fiber, dan antioksidan yang tinggi pada tumbuhan itu mampu meningkatkan pasokan oksigen. Adapun oksigen sangat menunjang ketahanan dalam berlari.

Pisang: Buah yang dapat memperlancar pencernaan ini mampu meningkatkan power pelari. Sebab, kandungan karbohidrat serta potasium yang tinggi pada pisang bisa memberikan kekuatan tambahan. Terlebih untuk potasium mampu mencegah kelelahan pada otot. (che/bs/c7/kkn)

---

Manusia-Manusia Cepat di Dunia

Christiano Ronaldo

Pemain sepak bola yang tenar dengan sebutan CR9 itu tercatat berlari dengan kecepatan 33,6 km/jam selama karirnya pada 2008-2009. Sebelumnya, Ronaldo juga telah dinobatkan sebagai pemain terbaik dunia pada 2008. Kecepatan yang diraihnya juga berkat berguru kepada The Fastest Man, Usain Bolt.

Maurice Greene

Greene tergolong pelari yang legendaris sebelum era Usain Bolt. Zaman kejayaannya terjadi pada 1999. Kala itu dia berhasil memecahkan rekor di Sevilla, Spanyol, dalam ajang kejuaraan dunia. Dia berjaya di nomor yang sama dengan Bolt, yaitu 100 meter. Catatan waktu finis Greene menunjukkan waktu 9,79 detik.

Usain Bolt

Sprinter asal Jamaika ini telah meraih tiga medali emas di ajang olahraga paling bergengsi di dunia, yaitu Olimpiade. Tak hanya itu, berbagai pemecahan rekor juga dia lakukan, salah satunya di nomor bergengsi 100 meter. Hal tersebut terjadi dalam kejuaraan dunia atletik di Berlin Jerman pada 16 Agustus 2009 dengan catatan waktu 9,58 detik.

Florence Griffith-Joyner (Flo-Jo)

Flo-Jo menjadi pelari yang sangat populer pada era 80-an. Dia sangat terkenal di kelas track and field berdasar prestasi dan gayanya ketika di lapangan. Dia memegang rekor lari di kelas 100 meter dan 200 meter. Flo-Jo memenangkan lima medali (tiga emas dan dua perak) dalam Olimpiade.

Posted in | 0 komentar

Deteksi

Posted on 4/28/2010 09:11:00 PM

[ Selasa, 27 April 2010 ]
Tanda Selalu Optimistis
IKLAN suplemen selalu menampilkan orang yang on fire. Dalam keadaan apa pun bintang iklannya selalu bersemangat menaklukkan tantangan. Bahkan, dia mampu melakukan hal ekstrem. Menggendong orang superberat, naik motor di atas kereta api. Wow!

Hmm, itu sih di iklan. Emang kadang nggak wajar. Tapi, kalau dalam keadaan nyata, wajar nggak ya ada orang yang selalu on fire kayak gitu?

Menurut 76,6 persen responDet, wajar-wajar aja tuh. Sebab, menurut mereka, on fire itu mencerminkan optimisme seseorang (45 persen).

Coba deh kita tanya Ajeng, siswi SMP Muhamadiyah 1 yang punya teman on fire. Menurut dia, selama on fire itu nggak dipaksakan, wajar-wajar aja.

"Kan ada anak yang semangat, tapi dia tuh maksa biar dibilang selalu ceria. Kalau yang kayak gitu sih, menurutku, nggak wajar. Tapi, kalau setiap hari dia bawaannya ceria, itu yang namanya wajar," ujar cewek bernama lengkap Ayu Pinaringan Wilujeng itu.

Salah satu contohnya, Ira, teman Ajeng. Ira punya semangat tinggi di kala semangat teman-teman yang lain sudah runtuh. Waktu ada perlombaan membuat hasta karya di sekolah lain, teman-temannya nggak ikutan, kecuali Ira.

"Anak-anak yang lain tuh pesimistis duluan, takut kalah dan malas ribetnya. Tapi, Ira optimistis banget. Semua persyaratan lomba dia lengkapi hingga akhirnya karyanya menang tiga besar," tutur Ajeng. (fry/c13/hil)

Evergreen

Posted on 4/28/2010 09:03:00 PM


[ Rabu, 28 April 2010 ]
Liem Ju Tie Masih Aktif Berdagang
LIEM memang berusia 82 tahun. Namun, semangat bekerja wanita kelahiran Tiongkok itu tetap membara. Hingga kini, buyut lima cicit tersebut masih aktif menjalankan usaha dagangnya. Bahkan, nenek 13 cucu itu tidak berkeinginan untuk "pensiun". "Berdagang itu menyenangkan," katanya.

Bagi dia, berdagang tidak hanya bertujuan mendapatkan keuntungan. Lebih dari itu, aktivitas tersebut membantu orang. Yakni, menyediakan barang-barang yang mereka butuhkan. Terutama, bagi para tetangga. Sebab, mereka tidak perlu pergi ke tempat yang jauh hanya untuk mencari barang tertentu. Apalagi, barang di tempat Liem sangat banyak dan beraneka. "Ada gula, minyak, beras, hingga kue. Pokoknya, semua barang kebutuhan sehari-hari," ujarnya.

Liem mengatakan, meski menyenangkan, ada rintangan dalam berjualan. Dia tidak serta-merta sukses seperti sekarang. Bahkan, dulu ketika baru memulai usaha pada 1949, dia mencari barang dagangan ke mana-mana. Proses kulakan itu dilakukan bersama suaminya. "Sekarang barang datang sendiri. Para agen ke toko untuk mengirim barang-barang yang kami pesan," ungkapnya.

Tentu kini pekerjaan ibu empat anak tersebut lebih ringan. Dia tidak perlu lagi keliling hanya untuk kulakan. Bahkan, sekarang dia juga tidak kerepotan menjual barang sendirian. Sebab, ada pegawai yang membantunya. "Tapi, saya tetap ada di toko setiap hari," tegasnya.

Setiap hari Liem memulai aktivitas pada pukul 04.00. Dia mengawali pagi dengan senam, mengerjakan pekerjaan rumah, hingga menyajikan makanan. Baru pada pukul 08.00, dia membuka toko untuk melayani para pelanggan. "Pukul 13.00 istirahat di rumah," ujarnya. "Nanti sekitar pukul 17.00 kembali lagi ke toko sampai pukul 20.00," sambungnya.

Dia pantang mengeluh kelelahan, meski terkadang harus angkat-angkat barang dagangan. Tenaganya masih cukup kuat untuk ukuran orang seusia dia. Bahkan, Liem juga masih mempunyai ingatan yang tajam. "Setiap hari otak bekerja," tuturnya.

Salah satunya, menghafalkan harga barang dagangan yang dia jual. Sebab, setiap hari barang yang dibeli orang tidak sama. Bisa juga terjadi perubahan harga tiba-tiba. "Tidak pikun, sampai sekarang masih ingat," katanya. Bahkan, memori saat pertama dia datang ke Indonesia pun masih terekam di otaknya. Kala itu, menurut Liem, dia masih berusia delapan tahun.

Tidak hanya ingatan kuat plus tenaga ekstra yang diperoleh Liem. Melalui aktivitas berdagang, dia punya banyak kenalan. Karena itu, dia ingin terus melanjutkan usahanya. Apalagi, Liem ingin hidup mandiri. Dia tidak mau merepotkan siapa pun. Dia lebih senang mencukupi kebutuhan pribadi daripada menggantungkan diri pada orang lain. "Ingin bisa membeli kebutuhan dan sesuatu dengan memakai uang sendiri," katanya. (may/c7/nda)

Tentang Liem Beauty

Usia: 82 tahun

Anak: 4 orang

Cucu: 13 orang

Cicit: 5 orang

Berdagang Cegah Pikun

Mulai berdagang pada 1949.

Hingga sekarang, Liem masih berdagang karena ingin tetap ada kegiatan dan tidak merepotkan orang.

Pada awal berdagang, dia masih sering mencari barang untuk dijual lagi. Sekarang barang-barang diantarkan para agen ke toko.

Berdagang mencegah pikun. Sebab, setiap hari dia harus menghafal harga barang dagangan.

Untuk menunjang aktivitas, setiap hari Liem berolahraga.

Kolesterol, Lemak, dan Trigliserida

Posted on 4/28/2010 08:51:00 PM

Pengertian Dasar

Di dalam darah hanya ada 3 jenis lemak dasar, yaitu kolesterol, trigliserida dan fosfolipid. Oleh karena sifat lemak yang tidak dapat larut dalam air (sedangkan darah kita terdiri dari air sebagai komponen utama), maka 3 bentuk lemak tersebut harus bercampur dengan zat pelarut untuk dapat beredar dalam darah. Zat tersebut adalah suatu jenis protein yang disebut Apoprotein (disngkat Apo). Senyawa lemak (gabungan dari 3 jenis lemak diatas) yang bergabung dengan Apo membentuk lipoprotein (LP). Jadi LP adalah kolesterol + trigliserida + fosfolipid + Apo.

Lipoprotein (LP) berbeda dalam ukuran, densitas, komposisi lemak dan komposisi Apo. Perbedaan tersebut membuat terdapat beberapa jenis LP yaitu HDL, LDL, IDL, VLDL, kilomikron dan Lp(a). Jadi harus dimengerti bahwa istilah HDL atau LDL dll itu adalah suatu bentuk gabungan kolesterol, trigliserid, fosfolipid dan protein

Apa beda dari masing2 LP tersebut?

Agar tidak terlalu membingungkan, disini saya hanya akan membahas HDL, LDL, VLDL (biarkan dokter anda yang pusing dengan lainnya).

HDL (high density lipoprotein) adalah bentuk LP yang memiliki komponen kolesterol paling sedikit. Dibentuk di usus dan hati, HDL ini akan menyerap kolesterol bebas dari pembuluh darah, atau bagian tubuh lain seperti sel makrofag, kemudian membawanya ke hati, hal inilah yang membuat HDL dijuluki kolesterol baik (walau istilah ini tidak tepat setelah kita mengerti apa itu LP).

VLDL (very low density LP) adalah LP yang dibentuk di hati yang kemudian akan diubah di pembuluh darah menjadi LDL (low density LP). Bentuk LP ini memiliki komponen kolesterol paling banyak dan akan membawa kolesterol tersebut ke jaringan seperti dinding pembuluh darah.

Apa artinya dan apa risikonya?

Bila kadar kolesterol di pembuluh darah tinggi, hal ini akan membuat diameter pembuluh darah menjadi sempit, (analogikan dengan selang air yang dinding dalamnya tertutup oleh lumut, maka aliran air tidak akan lancar). Pada keadaan yang berat dimana terjadi sumbatan total dari pembuluh darah maka akan terjadi kerusakan organ, misalkan bila pembuluh koroner yang tertutup, maka terjadi serangan jantung, atau bila pembuluh darah otak yang tertutup akan terjadi stroke.

HDL akan membawa kolesterol bebas dari pembuluh darah ke hati sehingga diameter pembuluh akan melebar, sedangkan bila kadar VLDL dan LDL tinggi maka akan terjadi hal sebaliknya yang akan memperberat penyempitan pembuluh darah.

Bagaimana dengan trigliserida?

Seperti sudah dijelaskan, bahwa trigliserida (TG) adalah salah satu bentuk dari 3 lemak dasar manusia. Tidak seperti kolesterol yang disimpan dalam jaringan hati atau dinding pembuluh darah, TG akan disimpan dalam sel lemak dibawah kulit (yang menjadikan six pack abs sangat sulit diperoleh). Apa artinya bila kadar TG tinggi?apakah berbahaya?. Kadar TG yang tinggi akan merubah metabolisme VLDL menjadi suatu bentuk large VLDL. Bentuk L-VLDL ini akan menjadi LDL yang sangat mudah teroksidasi dan merusak HDL yang pada akhirnya akan memperberat kandungan kolesterol pembuluh darah.

Tugas SPT

Posted on 4/24/2010 05:09:00 PM

Hadeuuuhhh...
jujur. tugas SPT untuk makalah benar-benar menguras pikiran dan tenaga. kelompok SPT kelas dari kelompokku sampai saat ini dirumitkan. hwaaaaaa.... benar-benar diskusi yang rumit. masing-masing individu sedang ingin berkumpul dengan keluarganya. karena terlalu banyak kegiatan dikampus.

oh tuhan.... ternyata jadwal praktikum IPL hari sabtu. padahal kita pengen pulang hari jumat dan kita benar-benar bingung. hadeuuuuhhh.....

semoga setiap kegiatan kita lancar dan menghasilkan sebuah result yang memuaskan.... amin

Burhansyah

Para Ahli Kerangka dan Otot

Posted on 4/13/2010 11:08:00 PM



[Para Ahli Kerangka dan Otot] Para Ahli Kerangka dan Otot

Kompas.com - Dalam dunia kedokteran, masalah dan gangguan pada sistem muskuloskeletal (otot, tulang, ligamen dan tendon, yang memungkinkan kita melakukan berbagai gerakan) ditangani pakar di bidangnya masing-masing. Siapa saja mereka?

Ahli rematik, reumatologis (dr.Sp.PD) Reumatolog atau ahli rematik adalah dokter yang mendapat pendidikan khusus tentang cara mendiagnosis dan merawat penyakit yang berhubungan dengan otot dan persendian terutama peradangan atau penyakit autoimun seperti artritis reumatoid atau lupus eritematosus.

Ahli ortopedi, ortopedis Seorang ahli ortopedis adalah ahli bedah yang mendapat pelatihan khusus mengelola kelainan bagian tubuh yang dapat digerakkan termasuk kerangka, persendian, otot, ligamen dan tulang rawan. Seorang ahli ortopedi dapat menentukan apakah diperlukan pembedahan atau tidak.

Ahli fisik (fisiatris) Mereka adalah spesialis pengobatan fisik dan rehabilitasi, untuk semaksimal mungkin mengembalikan atau memperbaiki fungsi persendian, otot, dan anggota tubuh yang cedera atau rusak. Para fisiatris juga melatih cara menjaga kondisi sistem muskuloskeletal dan melindungi persendian dari cedera lebih lanjut. Fisiatris berperan merawat cedera yang tidak melewati pembedahan.

Terapi fisik (fisioterapis) Fisioterapis adalah profesional berserfitikat yang memembuat program - termasuk latihan terapi serta cara mengelola nyeri - sehingga dapat dilakukan rehabilitasi atau penyembuhan setelah terjadinya cedera atau menderita sakit. Terapis fisik bukanlah dokter dan mereka tidak memiliki wewenang menulis resep.

Terapis okupasi Terapis okupasi adalah profesional bersertifikat yang khusus menangani fungsi anggota tubuh bagian atas. Terapis okupasi seringnya bekerja sama dengan fisioterpis. Terapis okupasi memberi pelatihan untuk gerakan sehari-hari tubuh bagian atas setelah terjadinya cedera.

Akibat Ketagihan Masturbasi

Posted on 4/13/2010 11:07:00 PM




KOMPAS.com — Bukan rahasia lagi bila dorongan seks yang tidak tersalurkan bisa mengganggu kesehatan. Karena itu, masturbasi merupakan jalan keluar yang dianggap aman untuk meredakan gairah dan stres.

Sebenarnya kegiatan merangsang tubuh, khususnya organ intim, untuk memberi kepuasan seksual pada diri sendiri ini tidak berbahaya. Akan tetapi, kegiatan yang populer dengan sebutan seks swalayan ini juga punya efek samping yang buruk, mulai dari efek psikologis hingga menyebabkan ketagihan.

Salah satu dampak buruk masturbasi, menurut Dr Hernano Chavez, konsultan seks, adalah sulit mencapai klimaks saat berhubungan seks atau justru mempercepat ejakulasi atau ejakulasi dini.

"Dengan masturbasi, kita bisa mencapai orgasme sendiri. Lama-kelamaan otak akan terlatih untuk merespons sentuhan-sentuhan tangan sendiri dan mengurangi sensitivitas sentuhan yang berasal dari orang lain. Akibatnya, akan lebih sulit mencapai klimaks," kata Chavez, seperti dikutip situs askmen.com

Secara biologis, ketagihan masturbasi bisa memengaruhi otak dan zat-zat kimia dalam tubuh sehingga berpengaruh pada diproduksinya seks hormon secara berlebihan. Meski dampaknya pada tiap orang berbeda, masturbasi kronik ini bisa menyebabkan rasa lelah, sakit di bagian pelvic, sakit punggung, sakit di bagian testis, hingga rambut rontok.

Karena terbiasa memuaskan diri sendiri tanpa melibatkan orang lain, dikhawatirkan seseorang akan lebih menyukai aktivitas seks sendiri dibandingkan dengan pasangan. Padahal, hubungan seks yang sehat seharusnya bisa memuaskan kedua belah pihak.

Pada orang yang belum menikah, masturbasi yang terlalu sering akan menyebabkan kompulsif masturbasi yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. Ketidakseimbangan antara hasrat dan kebutuhan pribadi ini bisa menimbulkan rasa pusing dan ingin marah bila belum onani. Pada akhirnya ini akan mengganggu pekerjaan serta hubungan sosial dengan orang lain.

Mantan Menteri Kesehatan Dituntut 5 Tahun Penjara

Posted on 4/13/2010 10:58:00 PM


TEMPO Interaktif, Jakarta -Bekas Menteri Kesehatan Achmad Sujudi dituntut pidana penjara selama lima tahun akibat tindak pidana korupsi yang diperkirakan merugikan keuangan negara sebanyak Rp 104,47 miliar.

Selain pidana penjara, Jaksa Penuntut Umum juga menuntut pidana denda sebesar Rp 200 juta dan uang pengganti sebanyak Rp 700 juta. "Terdakwa secara sah dan meyakinkan telah melakukan tindak pidana korupsi," kata jaksa Katarina Girsang dalam tuntutannya, Selasa (13/4)

Achmad Sujudi, menurut jaksa, terbukti telah memperkaya diri sendiri sesuai dengan unsur pasal 2 ayat 1 undang-Undang Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi dengan cara penunjukan rekanan secara langsung dan penggelembungan harga dalam pengadaan alat kesehatan di Departemen Kesehatan pada tahun 2003.

Penunjukan rekanan langsung terhadap PT Kimia Farma Trading dan PT Rifa Jasa Mulya yang dilakukan oleh Sujudi waktu itu, menurut Jaksa, dikarenakan Sujudi telah menerima uang sebesar Rp 700 juta dari dua perusahaan tersebut.

Sementara mengenai penggelembungan harga, Sujudi dinilai oleh jaksa telah terbukti menaikkan harga alat-alat kesehatan beberapa persen lebih tinggi dibanding harga aslinya padahal dana untuk pembelian alat-alat tersebut berasal dari APBN tahun 2003.

Proyek pengadaan tersebut direncanakan oleh Sujudi sebagai bagian dari program Departemen yang dia pimpin untuk dibagikan ke Kawasan Timur Indonesia (KTI) dan Palang Merah Indonesia (PMI) pada tahun 2003.

Selain Sujudi, Komisi Pemberantasan Korupsi juga menyeret pihak rekanan untuk diadili oleh Pengadilan Tindak Pidana Korupsi.